こんにちは、痩せたい30代サラリーマンのこうたまる(@slimbodylife)です。
ファスティングって知っている？
修行僧がする断食のことでしょ。まったく食事をしないんだから、それは誰だって痩せるでしょ。でも、すごく辛そう
でも、そこまでして痩せたくはないなあ
ファスティングはきちんとした専門家の指導の元ですれば、思ったより大丈夫だよ。本当に体がすっきりした感覚を味わえるよ。
ダイエット家庭教師のプログラムの１つにファスティングというのがあります。
これは、FiNCオリジナルのファスティングドリンクを活用します。
ファスティングを通して、腸内環境を整え、ダイエット効率を大幅に高めます。
体重が減るのは間違いないです！
ただし、必ず専門家の指導の元、正しいファスティングの流れを理解して実践しましょう。
目次
ファスティングの目的
１、代謝を高める
ダイエット家庭教師での「ファスティング」とは断食という言葉ですが、「一切ものを食べない断食」とは違います。
固形物を摂らないことで消化にかかる負担を軽減し、胃腸を休ませることが目的です。
２、腸内・ホルモンバランスのリセット
ファスティングを行うことで固形物が内蔵に入らなくなるので、胃・腸などの消化器の毒素や便が抜けリセットされた状態になります。
また、肥満の原因であるインスリンなどのホルモンをリセットされます。
そのため、ダイエットに最適なホルモンバランスをつくり、ダイエットの効率を高めます。
３、味覚のリセット
ファスティングを行うことで、食や自分の健康への関心が深まります。ファスティングを繰り返し、食生活を改善していくと、味覚が薄味に変わっていきます。いままでは濃い口でないと美味しくないと思っていたものが、自然に薄口で十分美味しいと感じられるように変化していきます。そのため、自動的にカロリーの少ない食事へと変化させることができます。
ファスティングを実施した身体の変化
メリット
・明らかに体重が落ちた気がする（実際に体重は減ります）
・食事が薄味でも美味しく感じられる
・便秘や下痢の症状が改善する
・寝つきがよくなる
・腸の動きがよくなる
・肌がきれいになる
デメリット
・お腹がぐうとなる
・少しぼおーっとするときがある
・頭が痛くなった
・筋肉が落ちた
という変化があります。
デメリットの解決法
体験してわかることは、
① 休みの日に実行すること
② FiNCのファスティングドリンクを飲むこと空腹感に関しては、不思議と１時間ごとにファスティングドリンクを飲めば、腹持ちはだいぶんよくなります。
③ FiNCで実施すれば、チャットでほぼリアルタイムでアドバイスをくれます。挫折しそうになったらチャットし、励ましてくれたり、そのときの対処法を教えてくれますので、「ダイエット家庭教師」が精神的な支えとなりますよ。
ということで、私は解決しました。
ファスティングの注意点
ファスティング中に、体調を崩れたときは無理をしないでください。
以下の人はファスティングを控える人
・授乳中の方 ・生理中の方 ・内臓に病気をお持ちの方
・糖尿病の方 ・中学生以下の方
ファスティング体験日記
ファスティング １日目の食事記録
ファスティング ２日目の食事記録
ファスティング ３日目の食事記録
プロの指導の元、ファスティングを経験してみたい方はダイエット家庭教師の公式サイトをご覧ください。