こんにちは、痩せたい30代のこうたまる(@slimbodylife)です。
ダイエット家庭教師の体験で教わった食事バランスで痩せる！
ダイエット家庭教師から教わった食事バランスについて、体験してよかったと思う事例を紹介します。
ダイエット家庭教師のポイントは、
野菜：タンパク質：炭水化物＝３：２：１
そして、夕食に関しては、炭水化物は食べて残った分が脂質になるので、食べなくてもいいという教えもありました。そのため、ある日の夕食は、白菜、もやし、ニラ、豆腐、胸肉、タラを具としたキムチ鍋でした。この日は特にお腹も空いていなかったので、ご飯は食べていません。
そして、食事評価は５点満点中の５点です。
次の日の朝は、悩まず夕食のキムチ鍋の残りをそのまま食べました。
前回の評価で５点満点だから、当然今回も５点満点だろう
と思って、朝食を食べました。すると、この朝食の評価は５点中の３点！！
あれ？！おかしいなあ。どうして評価が下がるの？
と疑問に思いました。そして、コメントを見ると、
朝は炭水化物を食べないと、５点満点にはなりませんでした。
つまり、食事は朝食・昼食・夕食で役目が違うため、身体に必要な栄養素を食べておかないと健康に痩せられませんね。
健康に痩せるために、
- 食べなければいい
- 痩せそうなものをずっと食べておけばいい
ということでなく、きちんとした正しい食事の知識をつければ、「食べるダイエット」ができますよ。
日常生活で健康だ、太らないだろうと勘違いしている食べ方や食材があります。
食べてないのに痩せない人や、自己流でのダイエットで限界がきたと思った人は、一度プロの食事指導であるダイエット家庭教師を試してみるのもいいですね。一人でずっと続けていくよりも、ダイエットのメリハリがつきますよ。