こんにちは、痩せたい30代のこうたまる(@slimbodylife)です。
ダイエットにおすすめミントココアで脂肪をなくす！？
爽やかで青臭いミントの匂いを感じると、何だか背筋がシャキッとなるような感覚がしませんか？
ガムやアイスや紅茶、いろいろな口にするものにスパイスとして合わせられるミントは、決してほかの主流の品の味とぶつからないにも関わらず、それでいてミントとしての自己主張をはっきりと出せる優秀なハーブです。ミントの清涼感が苦手な方はそんなに多くはないかと思いますが、この影の主役のミントはダイエットに大きな効果をもたらしてくれること、ご存知でしたでしょうか？
ミントの２つの効果
ミントを初めとするハーブたちの一番知られている効果はリラックス効果ですよね。
精神を穏やかにさせたり、イライラを緩和させたり、ぐっすり心地よい睡眠を取るために力を発揮してきたハーブですが、ダイエットにも大きな力を発揮してくれます。
メンソール系代表のミントですが、アメリカではミントの香りは「ダイエットフレグランス」として売られているように、ミントのダイエット効果とは、ミントの香りなのです。
消化器官の働きを高める作用があり、満腹感に効果のあるミントの香りを、食事前に嗅ぐだけでも食欲が軽減されると言われていますが、ミントとココアの組み合わせが最強ですね！ミントココアを食前食後に一杯ずつ飲むだけで、たったこれだけで優れたダイエット効果があるのです。
ミントココアの作り方
ミントココアの作り方ですが、ココアとペパーミントティーのティーバックをお砂糖と一緒にカップに入れて熱湯を注ぐだけで出来上がりです。少量の甘味のココアでお腹が膨れ、ペパーミントの香りで食欲が軽減されます。また、ココアの主成分のカカオに含まれる抗酸化物質は血行の流れを良くしてくれる働きもあるので食事前に体が温まり、一時的にでも基礎代謝が上がるので摂取した食事はエネルギーとして消化スピードが速まるために、食べ物が脂肪として体に残りにくくなるのです。
ココアとミントの組み合わせ効果
ココアとミントの組み合わせ効果は、食事制限や基礎代謝アップに効果があるだけではなく、便秘解消にも効果的です。カカオは多くの食物繊維を含み、大腸の排便活動を活発化させる効力があることと、ミントは下痢や便秘にも効果が高い消化器官の調整効力があるからなのです。砂糖は普通の砂糖でも構いませんが、できるならオリゴ糖に変えることで、腸の中のビフィズス菌が増殖され、腸内環境を整えてくれる効果があります。
気軽に作れるミントココア
ココアとミントを用意するのが面倒という方は、即席ではありますがコンビニでも市販されているミントチョコレートを熱湯で溶かして飲むだけでも効果は期待できますよ！こちらの方がお手軽なので、私は食前食後にミントチョコレートを溶かして飲んでいますが、食前に飲むミントココアでは便秘解消や食事制限の助けになるような満腹感も期待以上の効果を得られたと実感しています。食後に飲むミントココアの方はその後の間食防止に効果があり、余計な糖分摂取量が軽減され、ミントの香りでのリラックス効果を実感できた気持ちの穏やかなダイエットでしたので、ぜひお試しいただきたいダイエットの一つです。
日常生活で健康だ、太らないだろうと勘違いしている食べ方や食材があります。
食べてないのに痩せない人や、自己流でのダイエットで限界がきたと思った人は、一度プロの食事指導であるダイエット家庭教師を試してみるのもいいですね。一人でずっと続けていくよりも、ダイエットのメリハリがつきますよ。