こんにちは、痩せたい30代サラリーマンのこうたまる(@slimbodylife)です。
２日目を我慢し、やっと３日目は食べ物を食べられます。１日だけ我慢しただけですが、食べ物が恋しいです。
専門家に教えてもらったファスティング回復期の食事とは(３日目)
１、タンパク質はまだダメです
そのため、梅干しが嫌いな私は、塩昆布を出汁にして、ご飯＋レタス＋プチトマトを煮込んだ朝食としました。
２、ゆっくり噛んで食べる
→ 身体を１日休めていましたから、その分血糖値の急上昇を防ぎます。
３、水or炭酸水を合計２リットル飲む。
４、消化をよくするために、昼食から野菜を少しずつとる。スープやみそ汁にするのがおススメです。
５、ドレッシングを使用する際にはノンオイルタイプにする。
朝食（３日目）
朝食の卵を入れた雑炊もダメです。 おススメは、おかゆと梅干しです。 しかし、私は梅干しが嫌いなので、それを尋ねると、代わりに「トマト・キャベツを煮込んだものを加えて煮込んでください。もしくは、コンビニのスープの具を潰したものでもよい」というアドバイスをいただきました。
昼食（３日目）
夕食（３日目）
ファスティングを３日間過ごした感想
意外にできるなあというファスティングの３日間でした。
これはファスティングドリンクと「ダイエット家庭教師」の励ましのおかげです。
とりあえず、空腹感がでたときはファスティングドリンクを飲みましょう。お腹のもちが全然違います。ファスティングドリンクをこまめに飲むことで、辛いと思うことも少なく過ごせます。