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こんにちは、痩せたい30代サラリーマンのこうたまる(@slimbodylife)です。

2日目を我慢し、やっと3日目は食べ物を食べられます。1日だけ我慢しただけですが、食べ物が恋しいです。

専門家に教えてもらったファスティング回復期の食事とは(3日目)

1、タンパク質はまだダメです

そのため、梅干しが嫌いな私は、塩昆布を出汁にして、ご飯+レタス+プチトマトを煮込んだ朝食としました。

2、ゆっくり噛んで食べる
→ 身体を1日休めていましたから、その分血糖値の急上昇を防ぎます。

3、水or炭酸水を合計2リットル飲む。

4、消化をよくするために、昼食から野菜を少しずつとる。スープやみそ汁にするのがおススメです。

5、ドレッシングを使用する際にはノンオイルタイプにする。

 

朝食(3日目)

朝食の卵を入れた雑炊もダメです。 おススメは、おかゆと梅干しです。 しかし、私は梅干しが嫌いなので、それを尋ねると、代わりに「トマト・キャベツを煮込んだものを加えて煮込んでください。もしくは、コンビニのスープの具を潰したものでもよい」というアドバイスをいただきました。

昼食(3日目)

夕食(3日目)

 

ファスティングを3日間過ごした感想

意外にできるなあというファスティングの3日間でした。
これはファスティングドリンクと「ダイエット家庭教師」の励ましのおかげです。
とりあえず、空腹感がでたときはファスティングドリンクを飲みましょう。お腹のもちが全然違います。ファスティングドリンクをこまめに飲むことで、辛いと思うことも少なく過ごせます。

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