こんにちは、痩せたい30代のこうた丸(@slimbodylife)です。
目次
食べるダイエット中の実際の食事は!? 実体験から食べて痩せることを検証してみる③
ダイエット家庭教師はこれらの食事すべてに評価とアドバイスをしてくれます。その結果とアドバイスを元に、次回の食事を改善すれば、トータルの食事バランスがとれて食べるダイエットが可能になります。
２１日目の食事（第２回ファスティング準備日）
朝は、ファミマのサラダ、バナナ、みそ汁。昼は、バイキング形式の選べる外食で、栗ご飯、さば、卵焼き、サラダ、みそ汁（これは食べ過ぎました！）。夜は大好きなカフェサラダ。
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第２回ファスティングの初日です。二回目なので、流れがわかっているので、朝・昼は普通に食べて、夜は半分の量に減らします。夜が半分ですので、昼は普通に食べて、夜はサラダのみにしました。
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２２日目の食事（第２回ファスティング断食日）
ファスティング２日目は、ファスティングドリンクのみです。２回目ということがあり、お腹が空いたと思えば、こまめにファスティングドリンクを飲めば空腹感は１時間持ちます。けっこう楽勝でした。
２３日目の食事（第２回ファスティング回復日）
実はファスティングで大切な３回目の回復期。おかゆを食べて、胃の動きを徐々に元に戻します。脂質はもちろん、タンパク質を食べてはいけないので、考えるのが面倒なため、全部の食事を梅がゆで、統一しました。
２４日目の食事
朝はわんまいるの鮭。昼はコンビニ食。夜はスムージー。
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２５日目の食事
朝はスムージー・みそ汁。昼は定食。夜はスムージ。
２６日目の食事
朝は「わんまいる」の調理時間10分のヘルシー食事、酢豚です。櫃はファミマセット、麻婆豆腐とサラダです。リ夜は居酒屋で、手羽先と付属のサラダを精一杯食べました！
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２７日目の食事
朝は喫茶店のモーニング、アーモンドトーストです。昼はスムージーとライザップチキンバー。夜はファミマの密かに人気である「お母さん食堂」。噂通り、調理簡単で美味しかったです。
２７日目の食事
朝はサラダとワッフル。昼は外食ランチのフォーを中心としたランチ。夜はワカサギのてんぷら、刺身です。
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２８日目の食事
朝はスムージ、おにぎり１個、豚汁のコンビニモーニングです。昼は選べる定食で、サラダ・サバ・卵焼き・栗ご飯・みそ汁。夜はキムチ鍋。
２９日目の食事
朝はキムチ鍋の雑炊。昼は定食。夜はキムチ鍋でもやし多め。
３０日目の食事
朝はキムチ鍋の残りで、もやし多めの雑炊。昼はコンビニランチで、サラダ・肉まん・おにぎり１個・チキンバー。夜はサラダのみ。
これだけ食べても、食事バランスをきちんと考えるようになると痩せられました。 正しい食事知識を身につける大切を痛感しています。
もっと早く知っていれば、よかったです。
