こんにちは、痩せたい30代サラリーマンのこうた丸(@slimbodylife)です。
痩せるためだけであれば、
食事制限で十分です！
しかし、身体を引き締めるためには、ボディメイクをしたければ、筋肉トレーニングは必須です。
１、自分でジムに通う
→ もちろん、ベストはこれですね。しかし、なかなかこれができないのが現実。
続かない。何をしたら体が引き締まるかわからない。
という悩みがつきまわります。
２、ライザップに通う
→ これができるならしていますね。金銭的な負担が大きすぎますね。私も可能ならば通いたいです。
３、月3〜4万円のパーソナルトレーナーを探す
→ 現実的にはこれが実現可能性のある方法かと思います。実際、本当に親身になって熱く指導してくれるパーソナルトレーナーはたくさんいるので、納得のいく価格で自分に合ったトレーナーを探すのが金銭的にも精神的にもよいと思います。
パーソナルトレーナーをオススメする理由！
①お金を払っているから
→自分だけでするといつでもやめられます。誰も止めません。誰にも迷惑がかかりません。罪悪感はありません。
でも、続かなければ身体は引き締まりません。
そこで、お金を払っていると、やはりそこに責任感、もったいないという気持ちがトレーニングを継続させてくれます。
②どこの筋肉を鍛えたらよいかわからない
→筋肉トレーニングは何も考えずにすると、疲れた気になるだけでまったく身体の変化はでません。また、トレーニングの機器をどのように使ったらいいのかよくわかりません。
実際、パーソナルトレーナーに教えてもらうと、この器具はこうやって使うのかと感心します。
また、素人では知らない代謝がよくなる大きな筋肉からきちんと鍛えるプログラムを組んでくれます。
効率よく身体を引き締めるには、パーソナルトレーナーはオススメです！
③筋肉がつくかつかないかのギリギリでも頑張れる
→一人でトレーニングをすると、これぐらいでいいかと思ってしまいます。パーソナルトレーナーがつくと、「限界だ」というところから、あと3回とか言われます。
でも、その「あと3回」が筋肉のつく瞬間です。
体のギリギリの筋トレをすると、実は筋肉って熱〜くなるの知ってますか？
本当にきついんですが、その「あと3回」をすると筋肉を使ったという充実感があり、筋肉がつきます。
一人では諦めてしまいそうなところを声をかけてくれるので、パーソナルトレーナーはオススメです！
もし、自分で筋肉トレーニングをする方は参考にしてみてください。
・ 筋肉トレーニングの概要
・ ベンチプレス
・ インクラインベンチプレス
・ ラットプルダウン
・ シーテッドロー
・ レッグプレス
・ ブルガリアンスクワット
・ ショルダープレス
・ サイドレイズ
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