こんにちは、痩せたい30代のこうたまる(@slimbodylife)です。
目次
FiNC（フィンク）「ダイエット家庭教師」を受けて、15日間経ちました
ブログにある通り、「ダイエット家庭教師」を始めてからも、
まったく無理して食事制限はしていません！
こんなのでいいのかなと思いつつ、食べながら痩せるというコンセプトを守っています。
なんだかんだで結構食べてしまっている15日間。
しかし、体重は2.5kg減りました。
FiNC「ダイエット家庭教師」15日間で自分が変化したこと
「ダイエット家庭教師」で成長したこと
・朝は、サラダとスムージーを飲むので朝食で悩むことがない
・ファスティング初体験。一気に体重が1.5kg落ちた
・結構、食べているけど、体重は減ったまま
・お水を飲んで、味覚が薄味になったこと
・ブラックのコービーが美味しく飲めるようになった
「ダイエット家庭教師」を受けて辛いこと
・お腹がぐうぐうと鳴ることがある（最近は慣れました）
・カロリーを意識して外食をするのが面倒
・サラダから食べるので、自分がうさぎ科に属している気がする
１５日間で得たダイエット知識
・サラダ：タンパク質：炭水化物＝３：２：１の割合がベスト。サラダは両手のサイズ、タンパク質は片手サイズ、炭水化物は手のひらサイズを目安にすればよい。
・朝食をスムージと、ご飯（炭水化物）をとると、炭水化物をとりすぎ。単純にスムージを飲んでいれば、身体にいいし、痩せると思っていた。
・意外に食べても、食べる順番をきちんと考えれば、太らない。
・無理しない大人のダイエットは、「食事制限×、食事セレクト〇」
今後の頑張ること
・目標体重まで、きちんと身体を絞る
・身体を絞ったら、筋肉トレーニングのパーソナルを受ける
・外食でも痩せるメニューを新たに開拓する
頑張ります！！
