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【まとめ】自己流ダイエットが失敗する５つの続かない原因・理由を教えよう
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こんにちは、痩せたい30代のこうたまる(@slimbodylife)です。
FiNC（フィンク）ダイエット家庭教師を体験して、本当に食べるダイエットで60日間で７kgの減量に成功しました。
ただ私は、自己流ダイエットで体重は減っても健康になれなくて、その後続ける自信がない間違ったダイエットをしていたため、ダイエット家庭教師を指導してもらう決意ができたんです。
この記事では、自己流ダイエットで健康に痩せることができず、何度も失敗し、その後実際にダイエット家庭教師で健康に痩せることができた私が『自己流ダイエットが失敗する５つの続かない原因』を分析したいと思います！
自己流ダイエットが失敗する５つの続かない原因
私の失敗の経験から、自己流ダイエットが続かず失敗する原因は、以下の５つだと分析しています。
- 普段しない運動だけ頑張るから、疲れて続かない
- 知識がないまま、単純に食事の量を減らすから続かない
- いつでもやめられる状況だから続かない
- 簡単に痩せられると幻想を抱くから続かない
- ダイエットの正しい知識がないから続かない
詳しく説明していきますね．
理由その１．普段しない運動だけを頑張るから、疲れて続かない
「ダイエットをやろう！」と思い立った人のうち、初めにすることは何ですか？
ほとんどの人が「運動」だと思います。
- 毎朝or毎晩、ランニングをしてみる
- 家で10分ほどトレーニングをしてみる
確かにこれだけでも少しなら痩せることができますね。
しかし、ずっと続けることができますか？
これが続くのであれば、元々太ってなかったんじゃないでしょうか。
「運動をする」というのは、普通に働いている人にとって当たり前の行動ではありません。
ダイエットのために、「特別に時間をとる」行為ですね。
もちろん、きちんと運動を続けることができる人はそれでいいですが、ダイエットを始める人にとって運動は日常ではないのでなかなか続かないです。
理由その２．知識がないまま、単純に食事の量を減らすから続かない
次に、ダイエットのために考えるのが食事ですね。
太ったのは食べ過ぎているからと思っているので、とりあえず食事の量を減らします。
でも、これって続きますか？
３日ぐらいは続いても、それ以降なかなか続かないですよね。
特に、単純に量を減らすだけだから、ストレスが溜まって、時間が経つと「今日ぐらいはいいか」と思って、逆に爆食いしてしまいませんか？
これが俗にいうリバウンドというものですね。
無理をしすぎた食事制限はリバウンドします。
理由その３．いつでもやめられる状況だから続かない
自己流ダイエットの大きな欠点として、「いつでもやめられる」ということがあります。
- 今日はちょっとしんどいから走らなくていいかな...
- 今日はこれぐらい食べてもいいかな...
と、自己流は自分でルールを決めます。ルール変更も簡単にできてしまいます。
そして、そのルールを破っても誰にも迷惑かからず、誰にも悪い気がしないのが自己流ダイエットの特徴でもありますね。
誰かに監視されていないと、自分に甘くなり、結果的にダイエットが失敗に終わってしまうというわけですね。
理由その４．簡単に痩せられると幻想を抱くから続かない
自己流ダイエットをやっていると、何が当たり前であるかわからない。
そのため、インターネットで調べた結果だけを見ると、『１週間で５kg痩せます！』とか『２週間でウエスト10cmマイナス！』が頑張ればできると思っていませんか？
もしかすると、短期的には体重が減るかもしれませんが、すぐに元に戻ると思いませんか？
基本的にすぐに結果が出ますっていう方法は失敗しますし、成功してもすぐにリバウンドしてしまいます。
誰でもインターネットの情報を見て、自己流で簡単に痩せられるなら、世の中に溢れているダイエット関連のビジネスは成り立たちませんね。
簡単に痩せるという幻想はなくしましょう。
理由その５．ダイエットの正しい知識がないから続かない
人間って、自信をもってしていることはきちんと続けられるし、続けられるから結果が出るんです。
では、インターネットで調べた方法って「必ず正しい！」と信じることができますか？
『このダイエット方法で本当にいいんかな、、、なかなか結果が出ない、...失敗したらお金と時間がムダ...』という悪循環の思考回路になり、結果的に失敗に終わるという話。
どのように、どれぐらい頑張れば、どの程度痩せるかどうかの目安を知らない自己流ダイエットを続けると、
「自分は頑張っているのに、結果が出ない！」
となり、続きません。
人間って、確実に結果が出ると信じていないこと以外はあまりやりたくない生き物なんですよ。
しかも、間違ったダイエットは脂肪を落ちにくくしている可能性があることを知っていますか？
がんばった量に対して、結果がコミットする自信のない自己流ダイエットは続きにくいですね。
「正しいダイエットの方法」で、「無理なく」「継続する」ことで、痩せるという結果が出るんです。
結論．お金と時間を同時に無駄にするなら、あらかじめプロに頼るべき
今回紹介した自己流ダイエットが続かない5つの理由をあらためて整理してみましょう。
- 普段しない運動だけ頑張るから、疲れて続かない
- 知識がないまま、単純に食事の量を減らすから続かない
- いつでもやめられる状況だから続かない
- 簡単に痩せられると幻想を抱くから続かない
- ダイエットの正しい知識がないから続かない
この５つは、大きく『非日常的な行動』『知識不足』『意識的な問題』の３つに分けられますね。
世の中に存在するダイエット専用のパーソナルトレーナーは決して安くはありませんが、
『知識不足』や『意識的な問題』は、ダイエットのための食事・運動の正しい知識を教えてくれた上で、モチベーションも上手にコントロールしてくれるので、ダイエットを成功に導いてくれます。
そして、もう一つは『非日常的な行動』に関しては、やはりほとんどがジムに通う必要があるので、いままでの日常とは違った生活を送ることになります。
しかし、ダイエット家庭教師は、ジムに行く必要がありません。
そして、ダイエットでは「食事」と「運動」の重要度は７：３ぐらいの割合です。
まず、ダイエットを気軽に始めてみようと思っている人にダイエット家庭教師は、最適かもしれませんね。
様々なダイエット製品を試して、お金と時間の両方を無駄にするのであれば、最初からプロトレーナーから正しい知識を学んで実践していくのが圧倒的に近道だと思いますよ！
